LES SÉANCES
Une séance de sophrologie
La sophrologie est une méthode puissante. Elle permet à la fois de travailler sur votre état émotionnel en installant détente, sérénité et lâcher prise mais aussi de faire shifter votre état d'esprit pour dépasser vos difficultés personnelles ou professionnelles.
Pour obtenir une réelle transformation, il est important de se faire accompagner par un sophrologue avec lequel vous vous sentez en confiance. Un accompagnement en sophrologie s'étale en moyenne sur une dizaine de séances.
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Une séance de sophrologie commence par un temps d'échange et d'écoute pour faire le point sur vos avancées, votre état émotionnel et dresser le bilan de la semaine.
Nous définissions ensuite l'objectif de la séance et nous enchaînons sur les pratiques.
Je commence les pratiques en vous guidant vers un état de conscience méditatif que l'on appelle le niveau sophro-liminal. C'est un état de détente - qui correspond au fonctionnement cérébral en ondes alpha - où vos apprentissages sont facilités. Vous devenez particulièrement réceptive et disposée à travailler sur vous même en profondeur.
Nous entrons alors dans le coeur de la pratique pour cibler notre objectif du jour. Vous vous laissez guider dans un enchainement de postures, d'exercices corporels, de visualisations, de méditations... conçus pour atteindre l'objectif de la séance.
Enfin, je vous invite à vous préparer à mettre fin à la pratique. Vous retrouvez petit à petit à votre niveau de conscience habituel et vous ouvrez les yeux (souvent avec un sourire !).
Vous pouvez alors décrire ce que vous avez vécu et ressenti pendant cette pratique. Cela vous permet de mieux la fixer dans votre mémoire mais aussi de vous entrainer à avoir un regard bienveillant et sans jugement sur vous-même.
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Nous terminons par un point sur la séance et nous définissons votre programme d'entrainement d'ici la séance suivante.
Eh oui ! La sophrologie est un entrainement : plus vous pratiquez, plus vous progressez rapidement vers vos objectifs 🚀
J'espère que cela vous aide à visualiser plus clairement une séance type de sophrologie !